상쾌한 아침의 시작, 아침 스트레칭 루틴!

아침에 일어나기 힘드신가요? 저도 그랬던 시절이 있었어요.

하지만 아침 스트레칭을 시작한 이후, 몸과 마음이 지금보다 훨씬 더 상쾌해졌답니다. 오늘은 제가 직접 해보고 있는 아침 스트레칭 루틴을 공유해드릴게요!

첫걸음: 부드러운 호흡과 기지개 아침에 일어나면 가장 먼저, 2~3분 정도 천천히 호흡하며 기지개를 켜는 걸 추천해요. 손을 위로 쭉 뻗고, 뒤로 젖혀서 몸을 쭉 늘려주면 하루의 피로가 사라지는 기분이죠.

이럴 때는 심호흡도 함께 해 주면 좋아요. 상쾌한 공기가 폐속까지 가득 차는 느낌이 아주 기분이 좋답니다!

두 번째: 목과 어깨 마사지 기지개를 켰다면, 다음은 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭이에요. 옆으로 고개를 돌리고, 천천히 머리를 기울여주면 목 근육이 시원하게 풀려요.

어깨는 위아래로 올렸다 내리기를 반복하면서 긴장을 풀어주세요. 이 부분은 특히 컴퓨터를 자주 사용하는 분들에게 좋답니다.

셋째: 허리와 엉덩이 스트레칭 허리를 풀어주는 것도 잊지 마세요! 무릎을 구부리고...