반가워요 !!! 언제나 그렇듯 환절기가 돌아오면 우리의 몸이 적응해 가는 과정에서 여러 질병에 노출되기 쉬운데요.
실버세대 같은 경우 특히나, 면역력이 더욱 쉽고 빠르게 저하되기 때문에 자칫하면 큰 병을 얻을 수도 있어 건강관리를 더욱 철저하게 하는 것이 좋습니다. 자 그렇다면 지금부터 실버세대의 건강 지킴이가 될 수 있는 효과적인 관리 방법들에 대해서 하나 하나 알아보도록 하겠습니다. 1.
균형잡힌 식단 시니어들의 건강 유지를 위해서는 필요한 영양분을 골고루 빠짐없이 섭취해 주는 것이 필요합니다. 나이가 들수록 단백질 섭취는 점점 줄어드는 경향이 있는데요.
활력있는 노년을 보내려면 하루도 빠짐없이 각종 육류 및 달걀과 생선, 콩류 등 다양한 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다. 이런 양질의 단백질 힘과 근육을 길러주고 면역력도 올려주며 최근 노인의 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과도 나왔다고 합니다.
그 뿐 아니라 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 제철과일과 채소의 경...
