여름 폭염, 건강하게 이겨내는 방법!

안녕하세요. 올여름도 어김없이 무더위가 기승을 부리고 있습니다.

기온이 33도 이상으로 올라가고, 습도까지 높아지면 체력은 급격히 떨어지고 탈수 증상이나 온열 질환에 노출되기 쉬운데요. 특히 노약자, 어린이, 야외 활동이 잦은 분들은 각별한 주의가 필요합니다.

이번 글에서는 여름 폭염 속 건강을 지키기 위한 실천 팁을 소개해드릴게요. 1. 수분 섭취는 생명줄!

하루 8컵 이상 물 마시기 더운 날씨엔 땀이 많이 나기 때문에 체내 수분이 빠르게 빠져나갑니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 것이 중요해요.

특히 카페인 음료나 알코올은 오히려 수분을 더 배출시키기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. Tip: 시원한 보리차나 생수, 전해질 음료로 수분 보충!

2. 외출은 가능한 오전 11시~오후 4시 사이 피해요 이 시간대는 태양이 가장 강하게 내리쬐기 때문에 열사병, 일사병 위험이 높아지는 시간입니다.

불가피하게 외출해야 한다면 양산이나 모자, 선글라스를 착용하고 자주 그늘에...