수면위상지연증후군DSPS증상 치료해결7가지 세로토닌멜라토닌 아침햇살운동 수면리듬

수면위상지연증후군에서 아침 햇빛 산책이 중요한 이유 ? 불면증이든 수면장애든 가장 추천되는 치료방법 중에 하나가 ‘아침 산책’이다.

아침 산책이나 운동을 규칙적으로 한다면 불면증에 큰 도움을 줄 수 있다. 더불어 우울증세도 마찬가지이다 그 이유는 바로 ‘아침 햇빛’ 때문이다.

아침에 기상한 후 눈에 들어오는 햇빛은 14~16시간 뒤에 저절로 졸려서 잠에 이르게 만드는 리듬을 가지게 한다. 아침에 늦게 일어나면 그만큼 늦게 자게 되는 것도 이 때문이다. 14~16시간 뒤에 자게 되는 거라 보면 된다.

몸은 잘못이 없다 눈에서 빛을 받아들이고 - 빛은 시신경을 통해 뇌 시상하부 시교차상핵에 도착 - 시교차상핵은 이 빛을 통해 우..........