최적의 수면이란

최근 들어 새벽 기상에 계속 성공하고 있다. 매일 4시 30분에 일어나는 꾸준함은 규칙적인 수면 습관이 없이는 절대로 달성할 수 없다.

규칙적인 수면 습관을 만들고 나니 낮 시간에 활력이 넘치며 머리가 멍해지지 않았다. 즉, 나의 뇌는 계속 의욕적으로 돌아가고 있다는 것이다.

오늘 처음으로 수면 점수 90점을 넘어 92점이나 나왔다. 효율적으로 수면을 취하고 있는지 추적하기 위해 손목에 스마트 밴드(갤럭시 핏2)를 차고 잔다.

손에 찬듯 안찬듯 가벼워서 잠잘때 유익하다. 최근들어 전날에 잠들었던 시간과 잠들기 전에 했던 행동들이 나의 수면 점수에 어떠한 영향을 끼치는지 상관관계가 알고 싶어졌다.

그래서 지난주부터 수면관련 책들을 도서관에서 대출해서 읽기 시작했다. 전기가 발전한 뒤부터 인간은 원한다면 늘 깨어있을 수 있었다.

하지만 인생의 1/3은 수면을 취해야 한다. 어떻게 현재의 활력을 유지하면서 효율적인 수면을 취할 수 있는 방법을 찾아낼 수 있을까?

나의 첫 번째 심층 독서를...