이대pt 2회차 운동일지 - 하체 털림 in 링크짐

안녕하세용 서모후입니다 본격 살려고 시작한 이대pt 2회차!!! 이 날은 하체 근력운동 집중데이였는데요 탈탈 털리고 왔습니다..

다음날 계단 못내려감ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 맨몸운동으로 먼저 시작하는데용 1. 롤다운, 롤업 2.

복부 크런치와 리버스크런치 복근운동과 코어 힘 키우고 시작해봅니다 같은 사진 아니냐구요? NOPE 다리 방향이 다르다는 사실~~ 보기엔 쉬워보이지만 복근 찢어지는줄ㅎㅎ 그리고 본격 하체 근력 조지기에 돌입!!

다들 많이 아시는 레그프레스 머신 한 5년전에 해보고 처음 해보는 것 같은데요 레그프레스 30kg 겨우 해냈습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 헬린이죠?ㅎㅎ (얼미부부 어머님 레그프레스 200하신다던데 어떻게 하시는거죠..?)

가장 중요한 점은 허리로 밀면 안되고 발바닥으로 밀어내는 느낌을 온전히 느껴야 다리 자극이 제대로 오는데 확실히 혼자 헬스장 다닐 때랑은 다르게 예나쌤이 옆에서 섬세하게 자세 다 잡아주시고 엄청 자세하게 설명해주시니까 다음날 딱 근육통이 운동한 부...