이대PT 링크짐 8회차 런지 종류 다양하게 엉덩이 불탔던 날

안녕하세용 서모후입니다 아마도 여태 받았던 이대pt 날들 중 가장 빡세서 아직도 생생한 이 날 이름하여 런지데이...!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 엉덩이 아주 빵빵해진 후기~ 들어갑니당 시작부터 런지데이의 위력이 느껴진 보수볼 런지킥 스텝박스에서 했던 런지킥에서 업그레이드..!

스텝박스에서 할 때보다 조금 더 중심잡기가 어렵고 그만큼 코어 힘이 더 많이 들어가서 잘은 못했지만 하다보니 나름 잘 되어서 뿌듯했어요ㅎㅎ 빵빵한 엉덩이 운동으로 또 아주 좋은 크로스런지 with 보수볼 보수볼 위에서 런지자세를 취해준 후 다리를 양쪽으로 빠르게 찍고 찍고 크로스로 왔다갔다해주는건데요 골반이 돌아가지 않도록 다리만 왔다갔다하는게 포인트! 보수볼 + 런지는 그냥..

다음날 엉덩이 불탄다고 보시면 됩니다 허허 그리고 본격 런지 운동을 하기 전 이어진 코어운동 플랭크트위스트 보수볼로 팔을 왔다갔다하는건데 등이 내려오지 않도록 코어 힘 뽝 주면서 해야하는게 팁입니당 생각보다 어려웠고 생각보다 배 ...