안녕하세욥 서모후입니다 제 인생 첫 마라톤이었던 무한도전 마라톤!!! a.k.a 무도런 완주하고 온 소식 전해드리며 마라톤 전날 운동했던 후기 남겨보려해요 일단 완주 메달 먼저 자랑해보며 후훗 무도런 부산에서도 8월 30일쯤 한다던데 갈지말지 고민되네요 호홍 아무튼!!!
마라톤 전 PT가 잡혀있어서 운동해도 되나..? 고민하다가 다녀왔는데용 당연히도 저의 첫 마라톤 소식을 알고 계시던 이대pt 링크짐 예나쌤께서 마라톤 전날 하면 좋은 운동으로 진행해주셨어용!!
오히려 운동을 안하는 것보단 하는게 좋다고~~ 고관절 스트레칭 먼저 러닝 전 스트레칭으로 고관절 스트레칭은 꼭 해줘야한다고 하셨슴다 고관절이 유연해야지 다리 움직임이 자연스럽고 보폭도 넓어져서 러닝 효율이 좋아지기 때문!!! 반대쪽다리도 으쌰으쌰 천천히 고관절 풀어주며 돌려주기~~ 고관절이 굳어있으면 햄스트링이나 무릎, 허리에 과부하가 걸려서 러닝 후 통증이나 부상을 유발할 수 있기 때문에 꼭꼭 해줘야해용!!
나마스떼~~ 이건...
