안녕하세요 서모후입니다 지난번 런지데이에 이어서 오늘도 본격 하체만 털렸던 날... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덤벨을 활용한 하체 운동이 메인이었어서 남겨보는 기록용 이대pt 링크짐 12회차 후기 오늘도 예쁜 매트존에서 폼롤러로 가볍게 몸 풀어주고 시작~~~ 기본적인 런지 자세죠 헬린이 초보 시절에는 이거도 20개씩 한세트만해도 진짜 허벅지 터질 뻔 했는데 확실히 하체 근육이 붙었는지 할만 했습니다ㅎㅎ 런지 중요 포인트는 뒷다리는 거들뿐이라는 것!!
앞벅지로만 힘줘서 일어났다 앉았다 해야 런지 효과가 제대로 와요 덤벨도 들고 했는데 사진이 없군요ㅎㅎ 한쪽 다리를 어딘가에 올리고 하는 불가리안 스플릿 스쿼트 근데 이제 덤벨을 곁들인...! 허리가 너무 꺾이지 않도록 호흡과 코어 신경써주기 덤벨 4kg 들었던가....
생각보다 엄청 힘들었습니다 흑 근데 또 이렇게 빡세게 해줘야 다음날 알배기는 뿌듯함이 있쥬? 너무 무리한 운동은 또 안좋을 수 있으니 제 상태 체크해주시면서 갯수 조절해주셨습니다!
역시...
원문 링크 : 이대pt 링크짐 12회차 런지, 스쿼트, 데드리프트
