이대pt 링크짐 15회차 하체근력운동, 힙쓰러스트머신

안녕하세용 서모후입니다 오늘도 새로운 하체 근력운동 루틴을 배우고 왔어요! 여름맞이 하체 + 엉덩이 운동 제대로 하고 온 이대pt 링크짐 가볍게 보수볼과 함께 몸풀기로 스타트!!

확실히 이대pt 15회차 정도 되니까 처음 할 때와 달리 중심도 잘 잡고 코어가 잘 잡힌 모습에 스스로 만족ㅎㅎ 니킥 한번 날려주고~~ 요거 처음에 할 땐 한발로 버티는 것 조차 흔들흔들 쉽지 않았는데 이젠 꽤나 안정적인 자세를 볼 수 있죠?! 그리고 사진에는 없지만 크로스런지로 엉덩이 근육 활성화도 시켜줬습니다!!

기를 모았다가 옆으로 발차기 빡~~해주는 보수볼 런지 사이드킥 쉬워보이지만 진짜 어렵습니다,,, 발차기하는 쪽 말고 보수볼에 지탱하고 있는 한쪽 발에 중심과 힘을 쏟아야하는데 그게 은근 쉽지 않고 허벅지 터지는듯해여 진짜,,, 다음은 우리가 알고 있는 런지!! 를 이제 보수볼 위에서ㅎㅎ 확실히 땅에서 하는 것보다 훨씬 어렵구요 허벅지와 엉덩이쪽 자극이 엄청 옵니다 이렇게 아래 위로 왔다갔다 해주...