견과류 종류와 영양소 알아보고 건강하게 챙겨먹기

견과류는 영양 밀도가 아주 높은 식품 적은 양으로도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 챙길 수 있는 좋은 식품 중 하나인 견과류. 가성비가 좋고 챙겨 먹기 편리하다는 장점이 있다.

무엇보다 고소하고 달콤한 맛이 좋아서 많은 사람들이 찾는 간식이기도 하다. 하지만 과하게 먹을 경우 오히려 체중을 증가시키는 부작용을 겪을 수도 있다.

오늘 몸맘 건강 프로젝트에서는 견과류의 종류와 영양소를 알아보고 하루에 얼마나 먹는 것이 적당한지와 섭취 시 주의할 점에 대해서 알아보자. 견과류 종류 출처: https://pin.it/7q7SKCy 아몬드 : 고지방과 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등의 영양소가 풍부하다.

호두 : 오메가-3, 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등이 풍부하다. 땅콩 : 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 비타민 B, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하고 대표적인 스낵으로 널리 알려져 있다.

캐슈넛 : 열대지역에서 자라는 캐슈나무의 열매이다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타...