요가 자세_ 고무카아사나 (Gomukhasana)

요가자세 - 고무카아사나 요가 자세, 아사나 이름 고무카아사나 (Gomukhasana) 아사나 의미 Go : 소 Mukha : 머리 Asana : 자세 영어로는 cow face pose , 소머리 자세라고도 한다. 고무카아사나 (Gomukhasana) 효과 수련 목적에 따라서 다른 효과를 누릴 수 있다.

[상체 효과] 어깨, 상체의 움직임이 많았던 수련 뒤에, 회복의 목적으로 이어서 하면 좋은 아사나이다. 일반적으로는 가슴을 열어주는 효과가 있다.

[하체 효과] 고관절을 오픈하는 시퀀스를 많이 했다면 마무리 단계에서 고무카아사나 다리 모양을 해주면 좋다. (고관절 오픈은 대체로 외회전하는 자세이고 고무카아사나는 내회전하는 자세이기 때문에) 또는 엉덩이 근육이나 하체의 움직임이 많아 피로함을 느낄 때 마무리 단계에서 하면 좋은 아사나이다 .

다리의 경련을 완화하고 다리를 유연하게 해주는 효과가 있다. [차크라] 차크라의 효과로는 아즈나&아나하타 차크라에 영향을 줄 수 있다.

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