전신 스트레칭 효과 - 요가 다운독 자세

다운독 요가에서 많이 쓰이는 다운독 자세는 강아지가 기지개를 쭉쭉 펴는 모습과 닮아 붙여진 이름으로 견상자세라고도 불린다:) 포동포동 뽀솜스 다운독 자세는 전신 스트레칭 동작으로 몸을 삼각형 모양으로 만들어 종아리, 햄스트링, 몸 뒤쪽 전체를 늘려주고 뭉친 어깨와 등 근육을 풀어주며 코어와 허리 근육 강화 등 근력과 유연성을 동시에 향상시켜준다. 특히 장시간 같은 자세로 일하는 직장인, 학생들에게 흔히 나타나는 뭉친 어깨와 등 근육을 이완시켜주어 거북목, 라운드 숄더 예방과 완화에 도움이 되고 잘못된 자세로 생긴 통증을 완화시켜주며 바른 자세를 유지할 수 있게 도와준다.

동작을 제대로만 한다면 단시간에도 효율적으로 운동 효과를 볼 수 있기 때문에 운동 전후, 폴 타기 전에 몸풀기용으로 다운독 자세를 많이 한다! 다운독 자세를 할 때 주의할 점은 체중이 앞으로 쏠리지 않게, 뒤꿈치 쪽으로 체중을 실어 매트를 꾹 누르고 등이 말리지 않게 펴주는 것이 중요하는 점을 참고하셔서 천천히 따라...

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