워밍업 & 쿨 다운 warming up & cool down 본 운동 전에 실시하는 준비운동(워밍업) 운동이나 스포츠 등을 할 때 준비운동이 필요한 이유는 너무나도 많지만, 그중에서도 가장 큰 이유는 바로! 부 상 방 지 목 당기기 몸이 굳어있는 상태에서 바로 본 운동을 하게 되면 근육과 관절이 뻣뻣하게 굳어 있어 몸을 자유자재로 움직이기 어렵고 본 운동을 하더라도 제대로 된 운동능력을 발휘하기 힘들다.
목 돌리기 특히 추운 겨울에는 기온이 낮아 체온이 떨어지면서 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 되는데, 평소 혈압이 높거나 심장질환이 있는 환자들이 추위에 노출되면 심혈관계 합병증의 빈도가 올라갈 수 있어 주의가 필요하다. 고개 젖히기 / 고개 숙이기 그리고 체온이 떨어지면 근육과 관절의 유연성이 저하되어 가벼운 충격에도 쉽게 다칠 수 있기 때문에 부상을 방지하기 위해서는 준비운동을 통해 체내의 온도를 상승시켜 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요하다는 점!
햄스트링 스트레칭 준비운동은 ...
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원문 링크 : 운동 전후 스트레칭, 워밍업 & 쿨 다운 효과
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