홈트 햄스트링 운동 허벅지 뒷근육 늘려주는 스트레칭

안녕하세요 예티얌입니다˙ᵕ˙ 오늘은 집에서 할 수 있는 허벅지 뒷근육 햄스트링 스트레칭 운동법을 소개해 드릴게요~! 햄스트링 근육은 타이트해지기 쉬운 근육이어서 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 부상 방지뿐만 아니라 유연성을 기르는 데 도움이 돼요:) 특히 폴댄스는 다리를 펴거나 찢는 동작이 많아서 햄스트링 근육을 꼭 풀어줘야 하는데요!

요즘 제가 자주 하는 햄스트링 스트레칭은 홈트 할 때 기구 없이 간단하게 할 수 있는 동작으로 햄스트링을 효과적으로 스트레칭할 수 있어요 홈트로 하는 허벅지 뒷근육 햄스트링 스트레칭 천천히 따라 해 보세요ꈍꈍ 햄스트링 스트레칭 운동법 * 바른 자세로 정확하게, 무리하지 않고 본인의 가동 범위에 맞춰 통증이 없는 범위에서 진행하기 1 앉아서 왼쪽 다리를 구부려 왼발을 골반 부위에 가깝게 대고 오른쪽 다리를 앞으로 뻗는다. 몸통을 편 상태를 유지하면서 고관절을 앞으로 구부려 오른 무릎 쪽으로 가져가 스트레칭 후 몸통을 구부리면서 오른쪽 무릎이 바닥에 닿은...

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