스트레칭으로 완성하는 운동 후 루틴

스트레칭으로 완성하는 운동 후 루틴 스트레칭은 운동 후에 꼭 해야 할 필수 아이템이야 운동을 마치고 몸이 뻐근하고 피로한 상태에서 스트레칭을 하면, 마치 마사지를 받는 기분이 들어 그래서 나는 운동 후에 스트레칭 루틴을 꼭 실천하고 있어 먼저, 어깨를 풀어주는 스트레칭을 해 팔을 크게 휘두르면서 어깨 관절을 돌려줘 그리고 목을 좌우로 돌리면서 목과 어깨 근육을 풀어줘 이렇게 하면 컴퓨터 앞에서 지친 몸도 한층 가벼워져 다음은 허리를 풀어주는 스트레칭을 해야지 허리를 좌우로 비틀면서 척추를 유연하게 만들어 그리고 허리를 앞으로 구부리고 뒤로 젖히면서 허리 근육을 스트레칭해줘 이렇게 하면 허리 통증도 줄어들고 자세도 개선돼 마지막으로 다리를 풀어주는 스트레칭을 해야지 다리를 앞으로 뻗으면서 종아리와 허벅지 근육을 스트레칭해줘 그리고 다리를 뒤로 젖히면서 힘을 주면, 허벅지 뒤쪽 근육도 풀어줄 수 있어 이렇게 하면 다리가 가벼워져서 걷기도 편해져 스트레칭은 운동 후에 몸과 마음을 풀어주는...