단백질보충제 하루 중 언제 먹어야 좋을까?

운동하는 분들, 헬스, 피트니스에 관심 많으신 분들이라면 3대 영양소인 탄단지(탄수화물, 지방, 단백질)에 관한 정보에 많은 관심을 갖고 계실거라 생각이 듭니다. 이 3가지 영양성분은 3대 필수 영양소로써 골고루 잘 챙겨 먹어야하는데요.

단기간에 멋진 몸매를 만들려는 분들이나 다이어트를 하시는 분들 중에 탄수화물을 극도로 제한하고 단백질만을 섭취하시는 분들이 계시던데, 이것은 건강에 좋은 행동이 아닙니다. 3대 영양소 (탄수화물/단백질/지방) - 탄수화물: 1g당 4kcal 스태미나, 지구력과 깊은 관련이 있고, 일상 활동에 필요한 주 에너지원 역할을 합니다. - 단백질: 1g당 4kcal 면역력을 키우는데 꼭 필요한 영양성분입니다. 신체조직 형성에 큰 역할을 수행합니다. - 지방: 1g당 9kcal 지방이 인체 내 부족할 경우 호르몬을 충분히 합성할 수 없으며, 세포 구조도 손상되기 쉽습니다.

간단하게 살펴본것처럼 각각의 영양소들은 하는 역할이 있고, 중요한 역할을 하기 때문에 ...