맛불리 다이어트 연구소

맛불리 다이어트 연구소-맛불리 지음 유튜브 채널 <맛불리tv>를 운영하며 맛있고 배부르게 먹는 다이어트 방법을 공유하고 몸소 증명해 보이는 '증명 다이어터'. 결혼하고 23kg이 찐 데다 무릎과 허리 건강까지 나빠져 운동도 할 수 없었지만 유튜브에 공개한 방법으로 21kg을 감량했다.

맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하라.

여러분은 목마름과 배고픔을 얼마나 정확히 구분하나요? 대부분 잘 구분한다고 생각하지만 그렇지 않은 경우가 많습니다.

몸에 수분이 부족할 때도 배고픔을 느끼거든요. 분명 밥을 먹은 지 얼마 안 됐는데 배가 고프다면 그 즉시 종이컵으로 두 잔 정도 물을 마셔 보세요.

그렇게 해서 배고픔이 가라앉는다면 가짜 배고픔일 가능성이 매우 높습니다. 수분 함량이 많은 음식 위주로 식사를 하면 물을 열심히 마시지 않아도 수분 부족을 피할 수 있을 뿐만 아니라 포만감도 높습니다.

그러나 빵이나 프로틴 바,...