신간 걱정다루기 연습 벤 엑슈타인 지음 스위스 치즈 뜻?

걱정이 많아서 걱정인 당신에게 기억하라 당신은 당신의 걱정거리가 아니다. 그저 걱정 속에 갇힌 것 뿐이다.

우리는 왜 걱정을 할까? 왜 자꾸 걱정하느라 시간을 쓸까?

삶에서 우리가 다른 효과적인 방법을 찾지 못할 때 걱정은 어느 정도의 통제감을 느끼게 하는 필수적인 활동이 되는 것이다 여기서 중요한 건 대가는 무엇인가라는 질문이다. p11추천의 글 중에서 《걱정 다루기 연습》을 쓴 벡 엑슈타인은 만성 불안과 반추에 시달리는 사람들, 강박장애 환자들과 함께 수년간 일해온 숙련된 임상 심리 전문가이다. 챕터1 은 걱정에 잘 대처할 수 있는 동기를 부여한다.

걱정에 적용 작용 방식을 설명하고 걱정이 생겨나는 과정을 표준화하고 통제 전략을 통해 걱정을 약화하여 시간이 지남에 따라 변화할 수 있는 습관으로 설명한다. 챕터2 는 불안과 걱정에 대해 맞서지 않고 더 현명하고 실용적인 관계를 구축할 수 있도록 돕는다.

인지 행동치료, 수용 전념 치료 및 추론 기반 치료에 전략적인 전략들을 취합하여...