공복운동은 과연 좋은걸까 나쁜걸까?

살을 빼기 위해서 또는 근육량을 늘리기 위해서 어떠한 이유에서든 운동을 시작하게 되는 계기가 있기 마련입니다. 그러나 목적에 따라서 운동하는 시점이 모두 다르는거 알고 계셨나요?

운동효과를 극대로 높이기 위해서 공복 상태에서 운동을 하는 분들도 있습니다. 그렇다면 공복운동은 과연 좋기만 할까요?

지금부터 공복운동에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 공복운동이란 식후 8시간 이상이 지나게 되면 혈당이 100ml/dl이하로 떨어지게 되면 공복상태가 됩니다.

이때 운동을 한 후 근육 대사효과가 지속되는데 3시간까지 공복상태를 유지하는것을 말합니다. 공복상태에서의 운동은 다이어트에 도움이 됩니다.

운도을하게되면 탄수화물이 먼저 연소가 되고 이후 지방이 타기 시작하는데요 공복 운동을 하게되면 탄수화물이 연소되지 않고 오히려 20%이상 지방이 소모되어 일반적으로 운동했을때보다 칼로리 소모가 35%이상 높아지기 때문에 체지방 연소에 좋습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 목표로 하고 있다면...