올바른 런지자세를 잡아야 운동효과를 볼수있습니다.

런지효과를 두배로 올릴수있는 바른자세 최근 코로나19로 인하여 길어진 실내생활만큼이나 늘어나는 체중을 볼 수가 있는데요. 늘어난 체중을 관리하기 위해서 집에서 홈트레이닝으로 런지를 시작하는 분들이 있습니다.

그러나 런지는 올바른 자세로 진행하지 않게 되면 오히려 건강을 악화시키는 악영향을 미칠 수가 있는데요. 지금부터 런지 올바른 자세에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

우선 런지는 몸의 균형을 잘 맞추어 운동을 해야하기 때문에 중간볼기근과 같은 근육을 많이 사용하게 됩니다. 제대로된 자세로 진행하지 않으면 중간볼기근이 약한 사람들에게는 무릎통증을 유발할수가 있습니다.

런지는 코어 근육을 단련시키면서 허리 통증을 예방하고 자세교정에도 효과가 매우 좋은 운동인데요. 또한 런지는 비대칭적인 신체를 운동을 통해서 대칭을 맞춰나갈 수 있기 때문에 몸의 불균형을 잡아주는데에 매우 좋은 운동입니다.

이러한 런지효과를 제대로 보기 위해서는 올바른 런지 자세가 필요로 하는데요. 똑바로 서서 어깨너비로...