플랭크운동, 얼마나 효과가 있을까?

꾸준한 시간과 노력을 들여야하는 운동! 그렇다보니 습관을 들이지 않다보면 체력을 유지하기 쉽지 않은데요, 그러나 1분만 운동을 해도 체력향상에 도움이 되는 운동이 있다는 사실~!!

바로 "플랭크" 입니다. 짧은 시간안에 고강도 효과를 볼 수 있어 인기가 높아지고 있는 운동인데요 지금부터 플랭크효과에 대해서 자세히 알아보도록해요.

플랭크는 복부와 등의 근육을 단련시키기에 효과적인 운동인데요. 코어를 강화시키게 되면 몸의 균형이 강화되어 척추의 안정감을 높여줄 수가 있습니다.

초보자의 경우에는 20초 정도 중상급자의 경우 1분 정도 버티기를 하면 좋습니다. 플랭크 운동은 강한 코어를 구축하는데 매우 효과가 좋은데요.

코어 근육은 복횡근, 횡경박, 골반기저근 등 넓은 부위의 근육을 말합니다. 그러므로 광범위한 신체의 근육을 단련시켜주면서 양팔과 다리로 움직임을 안정적이게 해 주어 골반의 강화에도 도움을 주는 역할을 하게 되는데요.

플랭크는 상체를 스트레칭이 함께 진행되기 때문에 견갑골과 ...