건강한 다이어트를 위한 운동방법(수중운동)

과거와 다르게 많은 분들이 다이어트에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 아무래도 외모에 신경을 많이 쓰는것 때문도 있지만 건강을 위해서이기도 한데요 비만의 경우 당뇨병, 관절염, 동맥경화, 뇌졸중 등...

여러 질병을 초래할수 있습니다. 그리고 나이가 들어갈수록 관절과 근력이 떨어지기 때문에 과한 운동보다는 꾸준하게 운동을 늘려가는 것이 좋습니다.

그렇다면 건강한다이어트를 위해서는 어떻게 해야할까요? 대부분 굶은 방법부터 택하게 되는데요 순간적으로 몸무게가 줄어서 살이 빠진것 처럼 보이지만 이는 오히려 영양실조와 동시에 몸에 남아있는 근육량이 빠지면서 지방만 남게 됩니다.

수영 관절에도 무리가지 않고 운동효과도 좋은 수중운동은 처음부터 동작이 큰 자유형보다 수중걷기부터 시작하는것이 좋습니다. 물의 저항을 받으면 몸에 힘도 더 실어줄뿐더러 관절에도 부담이 덜합니다.

아쿠아바이크 물속에서 자전거를 타듯이 페달을 밟는듯한 동작을 하는 운동법인데요 이는 엉덩이와 허벅지, 종아리 등에 운동효과가 ...