해야 하는 건 아는데, 몸이 말을 안 듣는다

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ “해야 하는 건 아는데, 몸이 말을 안 듣는다” 책상 앞에 앉으면 갑자기 다른 게 생각난다. 핸드폰, 간식, 청소, 갑자기 정리하고 싶은 서랍… 해야 할 일이 눈앞에 있는데, 이상하게도 그 일을 피하고 싶어진다.

“왜 나는 이렇게 미루는 걸까?” “의지가 약해서 그런 걸까?”

아니다. 당신의 뇌는 단지 생존 본능대로 작동 중일 뿐이다.

미루기는 ‘감정의 회피’다 심리학자 팀 피시엘(Tim Pychyl)은 말했다. > “Procrastination is not a time management problem. It’s an emotion regulation problem.”

즉, 미루기는 시간 관리의 문제가 아니라, 감정 조절의 문제다. 해야 할 일을 미룬다는 건, 그 일을 할 때 느껴질 불편한 감정을 피하려는 것이다.

예를 들어, 공부는 “부담감”, 보고서는 “실패할 수도 있다는 두려움”, 운동은 “귀찮음과 통증”. 이 모든 감정이 ...