안녕하세요. 유진 약사입니다 :) 요즘 많은 분들이 여러가지 영양제를 다양하게 섭취하고 계시죠~ 영양제는 언제 먹는지에 따라 흡수율이나 부작용이 달라져요!
오늘은 영양제를 효과적으로 복용하는 시간 알려드릴게요~! << 순서 >> 1.
수용성 성분 (예: 비타민B, 비타민C 등) 2. 지용성 성분 (예: 오메가3, 루테인, 비타민A, 비타민D, 비타민E, CoQ10 등) 3.
종합 비타민 4. 유산균 5.
미네랄 (예: 칼슘, 마그네슘, 아연 등) 6. 철분제 7.
아미노산 류 (예: 아르기닌, 글루타치온, 크레아틴, 콜라겐 등) 8. 밀크씨슬 (실리마린) 1️수용성 성분 (예: 비타민B, 비타민C 등) ️식전 복용 시, 흡수율이 좋기 때문에 식전 복용을 우선 추천 드립니다. ️
다만, 위장장애가 있을 시 식후 복용해도 무방해요. ️2알 이상 복용 시, 여러 번 나누어 복용하면 흡수에 더 유리해요 :) 예를 들어, 비타민C 3000mg 1번 보다 1000mg를 하루 3번 복용하면 더 효...
