[블로그씨] 건강을 위해 내가 꼭 하는 일

From, 블로그씨 블로그씨는 하루 한 끼 꼭 야채를 먹으려고 노력 중이에요. 내가 건강을 위해 꼭 하는 일에 대해 이야기해 주세요~ 블로그씨 오랜만이에요 블로그씨는 하루 한끼 꼭 야채를 먹으려고 노력중이군요 저는 건강을 위해 엘리베이터 대신에 계단을 이용하고있답니다 별거 아니겠지만 이렇게라도 하지 않으면 운동을 따로 못할거같거든요 계단 오르내리기는 별거 아닌것처럼 보이지만 운동도 되고 무엇보다 계단만 있는 곳이라면 무료로 언제 어디에서든지 할수있다는 장점을 가지고있어요 opak, 출처 Unsplash 계단오르기 효과를 아시나요?

1.심폐기능강화 -1만 3천5백명 대상 연구결과, 하루 100계단 오르내리게하자 사망률 20% 감소했고 -좌식 생활하는 여성 12명에게 2개월 간 하루 200계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상 심혈관질환 발생위험 1/3 낮춤효과가 있었어요 2.하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 -온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 근육이 튼튼해지면 혈액순환에...

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