호두의 효능과 부작용을 알아보자 호두(Walnut)의 영양성분 호두는 견과류의 하나로 호두나무 씨앗을 깨서 배젓을 섭취하는 거에요! 원산지는 이란, 페르시아, 튀르키예 세 곳이 있으며 우리가 요즘 섭취하는 호두는 튀르키예 지방 원산지인 미국 호두입니다.
겉껍질이 매우 단단하며 호두 열매 자체도 매우 단단해서 손질하는데 인건비가 많이 들어요! 호두의 GI지수는 0 이며 GL 지수는 7 입니다 일일 영양소 섭취 기준 호두 100g 당 호두의 하루 권장량은 28g(5~6개) 입니다.
칼로리 : 654kcal (33%) 탄수화물 : 13.71g (5%) 단백질 : 15.23g (36%) 지방 : 65.21g (100%) 철 : 2.91mg (36%) 칼륨 : 441mg (13%) 마그네슘 : 158mg (38%) 섬유질 : 6.7g (27%) 구리 : 1.59mg (176%) 아연 : 3.09mg (28%) 인 : 346mg (49%) 망간 : 3.41mg (148%) 비타민 B1 : 8....
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원문 링크 : 호두의 영양과 효능 부작용을 알아보자
