아몬드의 효능과 부작용을 알아보자 아몬드(Almond)의 영양성분 아몬드는 흔히 견과류의 한 종류로 아시겠지만 사실 식물학적으로는 견과류가 아닌 핵과류며 장미과에 속하고 복숭아, 살구, 매실, 자두 등에 가깝습니다. 전 세계 아몬드의 80%를 미국에서 생산하고 있으며 대부분이 캘리포니아 산 이라고 합니다.
아몬드의 GL 지수는 0 입니다 일일 영양소 섭취 기준 아몬드 100g 당 칼로리 : 579kcal (29%) 탄수화물 : 21.55g (7%) 섬유질 : 12.5g (50%) 단백질 : 21.15g (50%) 지방 : 49.93g (77%) 비타민 E : 25.63mg (171%) 비타민 B1 : 0.21mg (17%) 비타민 B3 : 3.62mg (23%) 비타민 B6 : 0.14mg (11%) 칼륨 : 733mg (22%) 칼슘 : 269mg (27%) 철 : 3.71mg (46%) 마그네슘 : 270mg (64%) 구리 : 1.03mg (115%) 아연 : 3.12mg (2...
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원문 링크 : 아몬드의 영양과 효능 부작용을 알아보자
