체리의 영양과 효능 부작용을 알아보자

체리의 효능과 부작용을 알아보자 체리(Cherry)의 영양성분 벚나무 열매이며 순 우리말로는 버찌라고 합니다. 식용 체리는 크게 미국산 체리와 일본산 체리로 구분되며 미국산 체리는 크고 과실이 단단하며 일본산 체리는 작고 무른 식감을 가지고 있습니다.

체리 GI지수 22이며 GL 지수는 2 입니다 일일 영양소 섭취 기준 체리 100g 당 칼로리 : 50kcal (3%) 탄수화물 : 12.18g (4%) 섬유질 : 1.6g (6%) 단백질 : 1g (2%) 지방 : 0.3g (0%) 비타민 C : 10mg (11%) 비타민 A : 1283In (26%) 구리 : 0.1mg (12%) 체리에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 A 가 풍부하며 항산화 물질 또한 포함하고 있습니다. 체리의 효능들 운동후 회복에 관여 연구에 따르면 체리의 항염증 및 항산화 화합물은 운동으로 인한 근육통, 손상 및 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체리의 농축액은 근육 회복을 촉진하고 근육통을 줄이며, ...

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