사과의 효능과 부작용을 알아보자 사과(Apple)의 영양성분 사과는 사과나무의 열매로 세계적으로 널리 재배되는 열매 가운데 하나에요 사과는 보통 가을부터 겨울이 제철입니다. 하지만 아오리와 10월 11월 수확해 1년 내내 맛볼 수 있어요 약 4,000년 이상의 재배 역사를 가진 사과는 그 품종이 다양하고 지금은 세계 여러 나라에서 재배되고 있어요 사과의 100g 당 GI지수는 36지만 GL 지수는 5 입니다 일일 영양소 섭취 기준 사과 100g 당 칼로리 : 52kcal (3%) 탄수화물 : 14g (5%) 섬유질 : 2.4g (10%) 단백질 : 0.26g (1%) 지방 : 0.17g (0%) 과당 : 5.9g (7%) 비타민 C : 4.6mg (5%) 비타민 A : 54In (1%) 비타민 K : 2.2μg (2%) 사과는 폴리페놀 성분이 풍부하며 아침 사과는 보약이라는 말이 있을 정도로 다른 과육에 비해 탄수화물과 비타민C, 무기염류가 풍부하며 단백질과 지방이 적어요!
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원문 링크 : 사과(Apple)의 영양과 효능 부작용을 알아보자
