키위의 효능과 부작용을 알아보자 키위(Kiwi)의 영양성분 키위(Kiwi) 또는 참다래, 양다래는 다래나무과의 낙엽 덩굴식물의 열매입니다. 키위의 원산지는 중국으로 오래전부터 한국에서도 자생하던 과일이라고 하네요 그런데 이름이 키위인 이유는 뉴질랜드인이 중국에서 자라던 키위를 가져가 키우면서 서구에 키위를 전파시켜 그 단어가 널리 알려진거라고 하네요!
키위의 GI지수는 58이며 GL 지수는 10 입니다 키위의 평균 1회 제공량은 148g 이지만 블로그의 모든 글이 100g 기준이기 때문에 100g 기준으로 영양성분을 설명해 드리겠습니다. 일일 영양소 섭취 기준 키위 100g 당 칼로리 : 61kcal (3%) 탄수화물 : 14.66g (5%) 섬유질 : 3g (12%) 단백질 : 1.14g (3%) 지방 : 0.52g (1%) 구리 : 0.13mg (14%) 비타민 C : 92.7mg (103%) 비타민 K : 40.3µg (34%) 비타민 E : 1.46mg (10%) 칼륨 : 3...
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원문 링크 : 키위의 영양과 효능 부작용을 알아보자
