망고의 효능과 부작용을 알아보자 망고(Mango)의 영양성분 망고는 아열대 ~ 열대 지방에서 자라는 옻나무과 나무와 그 과일 입니다. 그렇기 때문에 씨앗 근처 부분을 먹으면 입술이 부르트면서 따갑고 가려울 수 있어요!
기원전 4천 년 무렵부터 재배되었다는 역사적 기록을 가지고 있으며 아주 오래된 작물 입니다. 망고의 GI지수는 51 이며 GL 지수는 11 입니다 일일 영양소 섭취 기준 망고 100g 당 칼로리 : 60kcal (3%) 탄수화물 : 14.98g (5%) 섬유질 : 1.6g (6%) 설탕 : 13.66g 비타민 C : 36.4mg (40%) 비타민 A : 1082In (22%) 비타민 E : 0.9mg (6%) 엽산 : 43µg (11%) 구리 : 0.11mg (12%) 망고는 달콤한 맛과, 다양한 영양상의 이점을 제공하고 필수 미네랄과 비타민을 제공합니다.
망고의 효능들 풍부한 항산화 물질 망고는 폴리페놀, 카로티노이드, 플라보노이드를 포함한 산화 방지제로 가득 차있습...
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원문 링크 : 망고의 영양과 효능 부작용을 알아보자
