GI 지수?? GL 지수?? 그게 대체 뭐야?? 다이어트에 중요한 이야기

GI지수 GL지수에 대해서 알아보자 서론 오늘은 살 빼는 과정에 있어 가장 중요한 게 무엇이냐? 라고 하면 여러가지가 있겠지만 솔직히 운동보다도 식단이 가장 먼저 생각날 것입니다.

문제는 우리가 단순히 적게 먹는 것만으로는 살이 생각보다 빠지지 않을 수 있다는 사실입니다. 그게 무슨 소리냐?

음식마다 살을 더욱 찌게 할 수 있는 음식이 있다는 겁니다. 오늘 내용을 잘 이해하신다면 자신의 식단을 고려하셔서 살 빼는 데 유리한 식단을 가져가실 수 있죠 이 연구는 지금도 활발하게 연구되고 있으며 건강에도 밀접한 관련이 있기 때문에 한 번쯤은 꼭 이해를 하시면 좋은 내용인 것 같습니다.

어렵지만 저랑 같이 공부해 보시죠 GI 지수가 뭔데? GI (Glycemic index)의 약자로 '혈당 지수' 라고도 합니다.

이 지수는 탄수화물이 몸에 들어왔을때, 그것이 '얼마나 빨리 혈중으로 섞여 인슐린을 유발하는가?' 를 나타낸 상대적 지표 입니다.

수치를 나타내는 방법은 공복상태 에서 포도당 50...

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