호박씨의 효능과 부작용에 대해 알아보자 호박씨의 영양성분 호박씨(Pumpking Seed)는 작지만 다양한 영양소로 가득 차 있어요 소량만 섭취해도 상당한 양의 건강한 지방, 마그네슘 아연을 섭취할 수 있다고 합니다. 내가 직접먹는거....
위 사진처럼 저는 해바라기씨와 호박씨를 함께 매일 섭취해주고 있어요! 일일 영양소 섭취 기준 호박씨 20g당 칼로리 : 111kcal (6%) 탄수화물 : 3.04g (1%) 단백질 : 6.04g (12%) 지방 : 9.54 (15%) 식이섬유 : 1.3g (5%) 비타민 E : 0.12mg (1%) 티아민 : 0.02mg (2%) 리보플라빈 : 0.04mg (3%) 니이아신 : 0.14mg (1%) 비타민 B6 : 0.06mg (5%) 엽산 : 11.6mcg (3%) 칼슘 : 11mg (1%) 철분 : 2.06mg (11%) 마그네슘 : 118.4mg (30%) 칼륨 : 183.8mg (4%) 아연 : 1.52mg (14%) 하루에 20g씩 먹...
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원문 링크 : 호박씨의 효능과 부작용을 알아보자
