[대전 서구 관저동 요가 아카데미] 메뚜기 자세(Salabhasana)

Designed by Freepik 완연한 봄 . 따뜻한 봄이 왔어요. ^^ 안녕하세요. ^^ 요가아카데미 관저점입니다.

메뚜기 자세(Salabhasana)에 대해서 알아보겠습니다. Salabha는 메뚜기을 뜻하며 요가 수련동작중 난이도가 있는 동작으로써 유연성과 힘의 균형이 필요합니다.

또한 수련시작전 목과 어깨를 충분히 풀어주는것이 중요합니다. 두통과 고혈압 척추나 목부상이 있으신분들과 임산부는 가급적 이수련자세를 피해 주시길 부탁드립니다. 1.

코어, 허리, 다리의 근력 강화 2. 유연성 증진 3.

스트레스 및 불안감 완화 4. 혈액순환 증진 수련방법 1.

배를 바닥에 대고 엎드린 자세를 취합니다. 이때 이마는 편하게 바닥에 내려놓습니다. 2.

두 팔을 옆구리 옆에 붙여 곧게 뻗어줍니다. 이때 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 3.

두 발은 골반너비 간격을 유지한 채로 숨을 들이쉬면서 머리, 가슴, 팔, 다리를 바닥에서 들어 올려줍니다. 4. 두 팔은 매트와 평행이 되도록 유지하...

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[대전 서구 관저동 요가 아카데미] 메뚜기 자세(Salabhasana)

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