데드리프트 자세 효과 올바른 데드리프트를 위한 ABC

안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

오늘은 올바른 데드리프트를 위해서 힙힌지(hip-hinge)를 어떻게 해야하는지, 어떤 순서로 운동을 해야 다치지 않고 증량할 수 있는지 방법을 알려드릴게요. 올바른 데드리프트를 위한 ABC 데드리프트할 때 사용되는 근육 데드리프트(Deadlift)는 말 그대로 바닥에 정지해있는 물체를 들어올리는 운동입니다.

데드리프트는 훈련이나 스포츠 현장 뿐 아니라 일상에서 가장 많이 사용되는 "기초 움직임의 패턴"입니다. 그만큼 데드리프트를 바른 자세로 수행한다는 것은 일상에서 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

데드리프트는 표면후방선을 강화시키는 좋은 운동이다 위의 사진을 보시면 파란색 선을 근막이라고 합니다. 오늘 배울 데드리프트라는 운동이 인체의 후면을 강화시켜주는 대표적인 후면 사슬 강화 운동입니다.

이렇게 좋은 운동을 정확한 자세로 수행하시는 분들이 많지 않죠? 오늘은 데드리프트를 위한 운동순서와 올바른 움직임이 어떤 것인지 알려드릴게요.

골반 중...