케틀벨 운동법 : 터키쉬 겟업 효과와 자세 주의사항

안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

케틀벨 운동법 지난번에 케틀벨 스윙에 대해 알아보았는데요. 오늘은 케틀벨 터키쉬 겟업에 대해서 알아보겠습니다.

'터키쉬 겟업(Turkish get up)'이란, 케틀벨로 하는 모든 트레이닝의 동작의 핵심이라고 할 수 있습니다. 케틀벨 터키쉬 겟업 아기의 움직임 패턴과 터키시 겟업은 똑같다 "케틀벨 터키쉬 겟업 왜 중요할까요?"

그 이유는, 터키쉬 겟업은 인간이 수행하는 모든 움직임 패턴을 전부 가지고 있습니다. 이 운동에는 다양한 움직임 패턴(예: 롤링, 힌지, 런지)등이 통합되어 있습니다.

터키쉬 겟업은 부하가 걸린 상태에서 이러한 패턴을 재훈련하는 동시에 올바른 정렬, 자세 및 무결성을 발달하는 데 도움이 됩니다. 아기의 걸음마 단계 움직임이 당신의 건강에 도움을 줄 수 있습니까?

대답은 '예'입니다! 2012년 유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)은 "모든 원인에 의한 사망률을 예...