미아역 헬스장 버클 필라테스 개인 PT

"미아역 헬스장 버클 필라테스" 미아역 헬스장 버클 필라테스를 벌써 5번째 방문했어요 버클 필라테스에서 개인 PT를 한 지도 벌써 3주 정도 됐는데 몸의 라인이 잡혀서 만족하고 있어요 실제로 효과 본 미아역 헬스장 PT 운동 후기 시작할게요️ 운동 후기 5회차 오늘도 캐딜락에서 운동했어요 첫번째로는 캐딜락 롤다운을 했는데요 천천히 내려간 다음 올라올 때는 캐딜락에 딸려가지 않고 복부 힘으로 분절해주며 올라 왔어요 PT 선생님께서 수업 후 꼼꼼하게 캡션을 단 영상을 주셔서 수업 후에도 따로 연습할 수 있어 좋아요 두번째는 힙스쿼트를 알려 주셨어요 힙스쿼트를 하다가 응용해서 서클링을 끼워서 했어요 서클링을 끼우니 확실히 강도가 세져서 엉덩이 옆쪽에 힘이 확 들어 갔어요 다음날까지 엉덩이에 근육통이 있었는데 PT를 또 이런 맛에 하는 거 아닐까요 그리고 진짜 약간의 근육통이 있어야 운동이 효과가 있는 거라 하더라고요! 두 번째 응용 동작은 힙힌지 였어요 엉덩이 근육을 쓰면서 밸런스를 잡아...