프리 스쿼트 집에서 할 때 꼭 기억해야할 3가지

프리 스쿼트 집에서 할 때 꼭 기억해야할 3가지 홈짐을 설치하시면 많은 분들이 집에서도 바벨을 이용하여 스쿼트가 가능합니다. 하지만 잘못된 스쿼트는 오히려 관절 등에 무리가 갈 수 있습니다.

그래서 오늘은 스쿼트를 잘 할 수 있는 자세에 대해서 알아보려고 합니다. 스쿼트를 많이 하면 다리가 두꺼워질 수 있기 때문에 여성분들은 저중량으로 하시는 것을 권유드립니다. 1.

기본 자세는? 다리는 어깨 넓이보다 조금 더 넓게 벌려주시는것이 중요하다고 합니다.

기본적인 자세는 발끝은 1자가 아닌 조금 바깥쪽을 향할 수 있도록 해주시는게 좋습니다. 허리는 꼿꼿하게 편 상태가 좋고 말리거나 구부정해지면 안됩니다.

발 넓이를 너무 좁게 할 경우에는 균형을 잡기가 좀 어렵습니다. 그렇기 때문에 어깨 넓이보다 조금 더 벌려주시는게 좋습니다.

또한 발끝의 경우 바깥쪽을 향하도록 알려드렸는데, 발끝을 1자로 하거나 안쪽으로 향하게 할 경우 무릎에 강한 부담을 줄 수 있다고 합니다. 앉을 때 상반신은 앞으로...