무더운 여름 건강하게 보내기, 여름철 건강 수칙

여름철 건강수칙 물 자주 마시기 성인 기준 하루 1.5 ~ 2 L 양의 물을 마셔야 하지만, 땀을 자주 흘리는 무더운 여름철에는 3 L의 물까지 권장된다고 합니다. 수박, 오이 등 수분 함량이 많은 과채류를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

커피, 술, 카페인이 함유되어 있는 차 등의 음료를 마셨다면 이뇨작용으로 배출된 수분을 다시 채워주는 것이 핵심입니다. enginakyurt, 출처 Unsplash 체온 조절하기 온열 질환이란, 높은 열로 인해 발생하는 급성질환입니다.

더운 열기에 오랜 기간 노출되다 보면 두통, 근육경련, 높은 피로감, 의식불명 등의 증상이 일어날 수 있습니다. 방치할 경우 열사병을 일으켜 최대 사망에 이르게 됩니다.

여름철 가장 온도가 높은 오후 12시부터 5시까지는 실외 외출을 피하거나 시원한 곳에 머물고, 야외활동을 피하는 것이 권장됩니다. 온열질환자 추세는 연령대가 높아질수록 많아지기 때문에 고령층은 세심한 주의가 필요합니다.

여름철 차 안에 어린...