고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 이를 예방하기 위해 지방 섭취를 줄이려는 사람이 많지만, 모든 지방이 건강에 해로운 것은 아닙니다.
오히려 일부 지방은 고지혈증 개선에 반드시 도움이 될 수 있습니다. 특히 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 돕는 식품이 있는데, 지방 함량만으로 섭취 여부를 결정해서는 안 됩니다.
지방을 무조건 피하면 오히려 큰일 날 수 있습니다. 본문에서는 고지혈증 개선에 유익한 4가지 식품을 공개하겠습니다 먹어야 할 4가지 음식 1.
아보카도 아보카도는 지방 함량이 높지만 올레산 이라는 단일불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 개선에 좋습니다. 특히 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과가 있습니다.
한 연구에 따르면, 한 달 동안 아보카도 오일을 섭취한 그룹은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL(저밀도 지단백) 수치가 26% 감소했습니다. 이는 아보카도 오일의 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기...
