운동을 하다 보면, 근육 회복이 생각보다 중요하다는 것을 알게된다. 처음에는 단백질만 챙겨먹게 되는데 강도가 높을 수록 피로가 누적되고 회복이 더디는 것을 체감하게 된다.
BCAA는 단백질 합성을 도와 회복을 돕는 효능이 있어, 운동 후 효과를 보기위해 찾는 분들이 많다. 이번에 잠백이 아지노 제품을 먹어봤는데, 가루가 잘 녹고 맛도 좋아 음료수 처럼 마실 수 있어 추천드리려 한다.
BCAA란 BCAA란 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산을 가리키는 용어다. 근육, 지방 조직에서 대사되는 특징이 있어 운동 후 근육 피로도가 높아졌을 때 도움이 된다.
하지만 신체에서 직접적으로 만들어내지 못해 외부로 섭취를 해야한다. 소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 유제품 등의 단백질 식품에도 포함되어 있으나 보충제를 통해 섭취하는 것이 편하다.
BCAA 효능 ① 근육 합성 촉진 및 근육 손상 감소 BCAA는 단백질 합성을 촉진하고 근육 ...
