마라톤 풀코스 첫 도전 피드백, 아쉬운 점, 개선할 점

2024 JTBC 서울 마라톤 완주를 하고 5일이 지났다. 연습 부족으로 인한 후유증이 있다.

양쪽 무릎, 오른쪽 발목, 허리가 아프다. (부모님한테는 비밀) 부상으로 인해 당분간 달리기를 쉬어야 한다는 점이 아쉽다.

현재 계단을 내려갈 때 무릎이 아프다. 특히 왼쪽 무릎이 아프다.

원래 아팠는데 마라톤 완주 후 더 심해졌다. 병원 가도 답이 없던데, MRI라도 찍어야 할까?

첫 마라톤 완주 후 아쉬웠던 점과 개선할 점을 생각해 봤다. 내년에 한 번 더 도전할 계획이라 피드백이 필요하고 기록해야 잊지 않을 것 같다.

첫 풀코스 도전이라 기념으로 사진도 구매했다! 아주 활짝 웃는군 ㅎㅎㅎ 연습 부족 LSD 훈련을 못 했다.

LSD 훈련은 "Long Slow Distance"의 약자로, 천천히 장거리를 달리는 훈련법이다. 유산소 능력과 지구력을 향상시키기 위한 목적을 가지고 있다.

보통 평소 페이스보다 1-2 분/km 느린 속도로 오랜 시간 달리면 된다. LSD Long Slow Dis...

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