일상생활에서 마음챙김 경험하기

마음에 오래된 패턴을 내려놓고 싶다면 내가 가지고 있는 패턴이 무엇인지부터 알아야한다. 우리는 보통 감정을 '무시'하거나 감정에 '사로잡힌다' 감정을 대하는 내 '태도'가 내 인생을 결정한다.

사연1) 실패에 대한 두려움 취업에 실패할까봐 무서워요. 지원조차 하기싫어요 -> 내가 그동안 어디 떨어졌지?

처음 이력서보다 지금 상태가 어떻지? (다정한 호기심) 지금 내가 많이 두려워하고있구나 (알아차림) 그래서 지금 나에게 중요한게 뭐지?

(질문) 사연2) 관계에 대한 두려움 결혼에 대한 조바심을 느끼고있어요. 그러나 남자친구는 제 불안에 대해 이해를 못하고 저는 그런 모습을 볼때마다 '결국 이러다 헤어지지않을까?'

하는 생각에 괴롭습니다 -> 내가 불안하다는 것을 인정하고, 조바심을 느끼고 있는 그 마음을 있는그대로 그 자리에 두자. 그리고 다정하게 관찰하자.

어떻게 하면 남자친구와 잘 만날수있을까? 라는 질문보다 어떻게 하면 내 불안을 잘 다스릴수있을까?

를 고민하는게 중요하다. 좋...