노인통합 관리 지도사 1급 자격증 준비 완벽 정리 ~

모두들 안녕하세요 !!! 일교차가 심하고 변덕스러운 환절기 같은 때는 쉽게 면역력이 떨어집니다.

더군다나 노인분들은 가벼운 질병으로 시작해 자칫 심각한 병으로 이어지는 경우도 많기 때문에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 자 그럼 노년층의 건강을 지키기 위한 유용하고 효과적인 관리법은 무엇인지 함께 배워 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 성장기 아이나 청소년 만큼이나 실버세대들도 가장 기본이 되는 식단이 중요한데요, 골고루 균형잡힌 식사를 해야 건강을 지킬 수 있습니다.

나이 든 어르신 일수록 몸에 꼭 필요한 단백질 섭취가 점점 줄어드는 경우가 대부분인데요. 병을 예방하고 건강을 지키기 위해서 날마다 소고기나 돼지고기, 닭고기 등의 고기류 뿐 아니라 생선, 콩류 등 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질은 우리 몸에서 근육과 뼈를 튼튼하게 유지해 주고, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 단백질 뿐 아니라 각종 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것도 매우 중요합니다.

신선한 과일과 채...