조심해야 하는 지방 / 좋은 지방으로 나누었으니 참고 부탁드려요 *(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ 또, 마지막에 다이어트 지방 섭취량도 있으니 식단 관리할 때 참고해보세요! 1.
Saturated fat 뜻 : 포화지방 Saturated fat 뜻/의미는 포화지방이다. 사전적인 정의을 찾아보면 "Saturated fatty acid have no double bonds between the individual carbon atoms of the fatty acid chain", 즉 이중결합이 없는 지방산인데 포화지방 음식 종류로는 버터/돼지기름/소기름처럼 '동물성 지방 및 동물성 기름'과 버터/쇼트닝/코코넛오일/치즈와 같은 팜유/라드 등에 들어있다.
포화지방은 상온에서 고체상태로 존재하고, 포화지방을 많이 먹으면 혈액 내에 있는 콜레스트롤을 높여 심장질환의 발병률을 높이기 때문에 섭취시 조심해야 한다. 포화지방 섭취를 줄이기 위해서는 단 것과 술을 자제해야한다!
미국 심장협회는 하루 섭취 칼로리...
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