피부 트러블, 피로, 붓기 원인은 결국 만성 염증! 염증 줄이는 식단 핵심 음식, 피해야 할 음식, 7일 항염 식단표까지 한번에 정리했어요 요즘 '염증' 이라는 단어, 너무 자주 보이지 않으신가요?
피부 트러블, 붓기, 피로, 장염증, 두통, 면역 저하까지.. 대부분의 원인을 따라가 보면 결국 '만성염증'이라는 단어가 등장합니다.
특히 현대인들은 스트레스, 야식, 인스턴트 음식, 카페인, 당 과다 섭취 때문에 염증 수치가 높아진 상태로 일상생활을 버티는 경우가 매우 많습니다. 저 역시 수술 후 염증과 피부 트러블을 크게 겪으면서 자연스럽게 식단을 바꾸기 시작했는데, “먹는 것”의 영향이 얼마나 큰지 직접 체감했어요.
그래서 오늘은 ‘염증을 줄이는 식단이란 무엇인지, 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지, 초보자가 실천할 수 있는 루틴’까지 깔끔하게 정리해드릴게요 :) 1. 염증이 생기는 이유 염증은 원래 몸을 보호하기 위한 정상 반응이에요.
문제는 '만성화'될 때부터 시작됩니다. 충분히 ...
