#블로그챌린지 #블챌 #다이어트일기 #다이어트7일차 #7일차일기 #헬린이 #복부운동 * 영상/사진/GIF 모두 개인 저작물입니다 퍼가지 마세요!! 오늘부터 공복 유산소 추가!!
이러다가 살이 더 빠지겠네 ️ㅋㅋㅋ 식단 총 843kcal / 다신 앱 기준 아침: 닥터유 프로틴 크런치 원래 집에 갔다가 회사 가려고 했는데 헬스장 비어서 있다가 편의점서 대충 때움 ㅋㅋ 점심: 쌀밥1/2공기 + 연포탕 + 맛살계란말이 + 김 + 콩나물찜 오늘 밥 좀 잘 먹음 ㅋㅋ 떡볶이었는데 떡볶이는 안 받았고! ㅎㅎ 저녁: 아몬드 브리즈 프로틴 생각보다 안 달고 괜찮은 듯?
운동 총 소모 칼로리 376kcal / 다신 앱 기준 공복유산소: 요가 20분 + 인클라인 걷기 40분(기울기 25%) 저녁운동: 체스트프레스 10kg 12 * 4세트 팩덱플라이 8kg 12 * 4세트 리버스 플라이 8→4kg 12 * 4세트 렛풀다운 15kg 15 *4세트 롱풀 10kg 15개 * 4세트 어시스트풀업 47kg 12개...
![[240711] 다이어트 7일차 식단 / 운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MTFfNTAg/MDAxNzIwNzA1NjM2Mjcy.BRg0W0AuGLiq8yyqhO4M0saa6fwEkh7Bjk29T14xebcg.msFKLTN8CIrAhzvKg8ghZPTnYiDj9sB3TeQzamRRksAg.GIF/%C1%A6%B8%F1_%BE%F8%C0%BD.gif?type=w2)
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