#블로그챌린지 #블챌 #다이어트 #18일차 #동기부여 #다시시작 #강제동기부여 #가슴루틴 #어깨조심 결국 오늘 병원 다녀옴 병원에서 운동해도 된다고 함!!! 18일차 : 241115 가슴 루틴 식사량 : 1,753kcal 운동량 : 514kcal 오랜만에 멀쩡한 어깨로 운동함 역시 침은 직빵이여 ️ 식사 기록 총 1,753kcal 아침 518kcal / 점심 661kcal / 저녁 574kcal 아침 518kcal 참치&에그 샌드위치 + 단백이 오리지널 + 무지방 우유 + 단백이 오리지널 점심 661kcal 밥 + 부대찌개 + 김치제육볶음 + 더덕무침 + 숙주나물 저녁 574kcal 짬뽕 + 탕수육 총 1,753kcal 탄수화물 양 올리려고 빵/면 되는대로 때려 넣는 중 ㅋㅋ 50%도 안되던 거 60% 넘게 끌어올림 근데 빵/면 먹으니까 속은 별로고 배는 빨리 꺼짐 좀 효율적으로 늘릴 수 있는 방법 좀 더 찾아봐야 될 듯 근데 진짜로 신경 안 쓰니까 나트륨 많이 먹는 편은 아닌 ...
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