잠자리에 누웠는데 졸리기는커녕 눈이 더 또렷해지는 경험, 요즘 반복되고 계시지요. 특히 최근 술을 마신 이후부터 잠이 안 오기 시작했다면 단순한 컨디션 문제가 아니라 수면 리듬이 깨진 상태일 가능성이 큽니다.
낮에 졸려서 자고, 밤에는 더 말똥말똥해지는 패턴이 이어지면 피로가 쌓이는 건 당연한 흐름입니다. 이 글에서는 술 이후 나타나는 불면의 원인과 함께, 다시 잠을 되찾기 위한 현실적인 불면증 해결법을 정리해 드리겠습니다.
술 이후 잠이 더 안 오는 이유 술을 마시면 처음에는 몸이 이완되면서 잠이 잘 오는 것처럼 느껴질 수 있습니다만, 실제로는 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다. 알코올은 깊은 잠 단계인 렘수면을 방해해 밤중 각성을 늘리는 특징이 있습니다.
또한 술이 분해되는 과정에서 심박수가 올라가고 자율신경이 각성 상태로 바뀌게 됩니다. 그 결과 잠자리에 누워도 몸은 피곤한데 머리는 깨어 있는 묘한 상태가 만들어집니다.
이런 상황이 며칠만 반복돼도 생체리듬이 쉽게 어긋나게 됩니다....
원문 링크 : 불면증 해결법｜술 마신 뒤 잠 안 올 때 회복하는 방법
